Terapeutisk metode
Jeg arbejder primært inden for rammerne af løsningsfokuseret terapi (SFBT), men jeg bruger også teknikker fra narrativ terapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Løsningsfokuseret terapi (SFBT)
Løsningsfokuseret terapi (SFBT) er en evidensbaseret terapeutisk tilgang, der er udviklet ud fra forskning i effektiviteten af de terapeutiske samtaler. Dens primære mål er at facilitere en positiv forandring i klienternes liv på den kortest mulige tid.
For at opnå dette fokuserer terapeuten på klienternes mål og forventninger, samt involverer aktivt klienterne i den terapeutiske proces. Samtidig med at terapeuten anerkender og viser empati for klienternes smerte, fokuserer hun på at hjælpe klienterne med at forstå sine tanker, følelser og adfærd. I stedet for at dykke ned i problemet eller dets årsager, lægges vægten på klienternes ønskede fremtid og på at udforske måder at bevæge sig hen imod denne. Fortiden ses ikke som en kilde til problemer og lidelse, men som en kilde til viden om klienternes ressourcer, færdigheder og værdifulde erfaringer, som vil være nyttige i den terapeutiske proces. Som resultat begynder klienterne at se sig selv som tilstrækkeligt kompetente til at håndtere deres udfordringer, og nye måder at tænke og handle på begynder at udvikle sig.
Effektiviteten af SFBT bygger på tre nøgleprincipper. For det første er det en form for terapi, der fokuserer på specifikke, umiddelbare handlinger, som klienterne foretager, med den antagelse, at disse handlinger vil føre til ændringer i klienternes livssituation og dermed i deres følelser, fortolkninger, måder at tænke og handle på. For det andet sikrer klienternes aktive involvering i den terapeutiske proces, at de tager ansvar for hvert enkelt skridt og påbegynder en langsigtet proces med at forbedre deres livssituation. For det tredje hjælper konstruktionen af en foretrukken fremtid og berigelsen af den med nyttige oplysninger fra fortiden med at skabe nye neurale forbindelser i hjernen. Under samtaler om den foretrukne fremtid og måder at opnå den på, sker der lignende processer, som hvis disse spørgsmål fandt sted i virkeligheden.
SFBT er blevet anvendt med succes i behandlingen af angst og depression, afhængighed, social fobi, spiseforstyrrelser, selvdestruktiv adfærd, adfærdsforstyrrelser, voldelige tendenser og som en komplementær terapi til psykiske lidelser.
Narrativ terapi
Narrativ terapi bygger på mange af de samme principper som løsningsfokuseret terapi, men giver mulighed for at fordybe den terapeutiske proces. Denne tilgang antager, at den måde, vi fortæller om vores oplevelser på, hvordan vi skaber en fortælling, påvirker vores identitet, følelser og opfattelse af virkeligheden. Mennesker skaber gennem den fortælling, de konstruerer, dvs. de historier, de fortæller om sig selv, deres liv og erfaringer, deres egen identitet og definerer deres plads i verden. At ændre denne fortælling kan derfor føre til et skift i, hvordan man opfatter både verden og sig selv. Under terapien får klienterne mulighed for at omformulere deres fortid og nutid på en måde, der giver dem større kontrol over deres liv og hjælper i søgen efter mening og formål i deres eksistens.
Narrativ terapi er især effektiv, når man arbejder med personer, der oplever intense følelser, familierelaterede problemer, vanskeligheder med at træffe beslutninger, eller de der gennemgår en eksistentiel eller identitetskrise.
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en problemfokuseret og handlingsorienteret form for samtaleterapi, som omfatter en række evidensbaserede teknikker og strategier. CBT har til formål at identificere og ændre negative og skadelige tanke- og adfærdsmønstre, som forårsager psykiske problemer og dårlig mental sundhed. Klienterne udvikler forståelse for de mekanismer som ligger bag deres udfordrende tanker, handlinger og følelser, mens terapeuten hjælper med at finde og praktisere effektive strategier til at håndtere disse udfordringer og lindre symptomerne.
CBT blev oprindeligt udviklet til behandling af depression, men er blevet udvidet til at omfatte flere forskellige lidelser, herunder angst, stofmisbrug, ægteskabelige problemer, ADHD og spiseforstyrrelser.