{"id":61,"date":"2024-10-15T08:22:31","date_gmt":"2024-10-15T08:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/joannanyboe.dk\/?page_id=61"},"modified":"2025-12-15T12:36:51","modified_gmt":"2025-12-15T11:36:51","slug":"metoda","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/metoda\/","title":{"rendered":"Metody terapeutyczne"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/p>

Pracuje\u0328 g\u0142\u00f3wnie w nurcie terapii kr\u00f3tkoterminowej skoncentrowanej na rozwi\u0105zaniach (TSR), lecz si\u0119gam tak\u017ce po techniki zaczerpnie\u0328te z nurtu terapii narracyjnej i poznawczo-behawioralnej (CBT).<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Et\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tTerapia kr\u00f3tkoterminowa skoncentrowana na rozwi\u0105zaniach (TSR)\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Terapia kr\u00f3tkoterminowa skoncentrowana na rozwi\u0105zaniach (TSR) to podej\u015bcie terapeutyczne oparte na dowodach naukowych, stworzony dzi\u0119ki badaniom nad skuteczno\u015bci\u0105 sesji terapeutycznych i maj\u0105cy na celu dokonanie po\u017c\u0105danej przez klienta pozytywnej zmiany w jak najkr\u00f3tszym czasie.<\/p>

Aby to osi\u0105gn\u0105\u0107, terapeuta koncentruje si\u0119 na celach i oczekiwaniach klienta wobec terapii, aktywnie anga\u017cuj\u0105c go w proces terapeutyczny. Terapeuta uznaje b\u00f3l klienta i okazuje empati\u0119 wobec jego prze\u017cy\u0107, udziela wsparcia i pomaga klientowi zrozumie\u0107 swoje uczucia, my\u015bli i zachowanie. Jednocze\u015bnie skupia si\u0119 on nie na problemie i jego przyczynach, lecz na preferowanej przysz\u0142o\u015bci klienta i mo\u017cliwych sposobach d\u0105\u017cenia do niej. Przesz\u0142o\u015b\u0107 traktowana jest nie jako \u017ar\u00f3d\u0142o problem\u00f3w i cierpie\u0144, ale jako \u017ar\u00f3d\u0142o wiedzy na temat zasob\u00f3w, umiej\u0119tno\u015bci, cennych do\u015bwiadcze\u0144, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 przydatne w procesie terapeutycznym. Dzi\u0119ki temu klienci zaczynaj\u0105 postrzega\u0107 siebie jako wystarczaj\u0105co kompetentnych aby da\u0107 sobie rad\u0119 ze swoimi problemami, i rozwijaj\u0105 nowe reakcje oraz sposoby my\u015blenia i zachowania.<\/p>

Swoj\u0105 efektywno\u015b\u0107 zawdzi\u0119cza TSR trzem za\u0142o\u017ceniom, na kt\u00f3rych si\u0119 opiera. Po pierwsze, jest to forma terapii, kt\u00f3ra skupia si\u0119 na konkretnych, od razu podejmowanych przez klienta dzia\u0142aniach, wychodz\u0105c z za\u0142o\u017cenia, \u017ce b\u0119d\u0105 one prowadzi\u0107 do zmiany sytuacji \u017cyciowej klienta a co za tym idzie jego uczu\u0107, interpretacji, oraz sposobu my\u015blenia i zachowania. Po drugie, zaanga\u017cowanie klienta w proces terapeutyczny gwarantuje, \u017ce we\u017amie on odpowiedzialno\u015b\u0107 za podejmowane kroki i rozpocznie d\u0142ugofalowy proces poprawy swojej sytuacji \u017cyciowej. Po trzecie, konstruowanie preferowanej przysz\u0142o\u015bci i wzbogacanie jej o u\u017cyteczne informacje z przesz\u0142o\u015bci pomaga tworzy\u0107 nowe po\u0142\u0105czenia nerwowe w m\u00f3zgu. W trakcie rozmowy o preferowanej przysz\u0142o\u015bci i sposobach d\u0105\u017cenia do niej zachodz\u0105 podobne procesy, jak w\u00f3wczas, gdyby omawiane kwestie mia\u0142y miejsce w rzeczywisto\u015bci.<\/p>

TSR jest z powodzeniem stosowana mi\u0119dzy innymi w terapii l\u0119ku i depresji, uzale\u017cnie\u0144, fobii spo\u0142ecznej, zaburze\u0144 od\u017cywiania, zachowa\u0144 autodestrukcyjnych, zaburze\u0144 zachowania, tendencji do stosowania przemocy oraz wspomagaj\u0105co przy leczeniu psychiatrycznym.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tTerapia narracyjna \t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Terapia narracyjna opiera si\u0119 na podobnych za\u0142o\u017ceniach co terapia skoncentrowana na rozwi\u0105zaniach, pozwala jednak na pog\u0142\u0119bienie procesu terapeutycznego. Nurt ten zak\u0142ada, \u017ce spos\u00f3b, w jaki opowiadamy o swoich do\u015bwiadczeniach, czyli tworzymy narracj\u0119, wp\u0142ywa na nasz\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107, emocje oraz postrzeganie rzeczywisto\u015bci. Poprzez narracj\u0119, kt\u00f3r\u0105 tworz\u0105, a wi\u0119c historie , kt\u00f3re opowiadaj\u0105 o sobie, swoim \u017cyciu i do\u015bwiadczeniach, ludzie tworz\u0105 w\u0142asn\u0105 to\u017csamo\u015b\u0107 i okre\u015blaj\u0105 swoje miejsce w \u015bwiecie. Zmiana narracji mo\u017ce wi\u0119c prowadzi\u0107 do zmiany sposobu postrzegania \u015bwiata i siebie. Podczas terapii klient zyskuje mo\u017cliwo\u015b\u0107 przeformu\u0142owania swojej przesz\u0142o\u015bci i tera\u017aniejszo\u015bci w spos\u00f3b, kt\u00f3ry daje im wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem, a tak\u017ce pomaga w poszukiwaniach sensu i celu w\u0142asnej egzystencji.\u00a0<\/p>

Terapia narracyjna jest szczeg\u00f3lnie skuteczna w pracy z osobami do\u015bwiadczaj\u0105cymi trudnych emocji, problem\u00f3w rodzinnych, problem\u00f3w z podejmowaniem decyzji oraz znajduj\u0105cych si\u0119 w kryzysie egzystencjalnym b\u0105d\u017a to\u017csamo\u015bci.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t
\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\tTerapia poznawczo-behawioralna (CBT)\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/h5>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma psychoterapii kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna opisa\u0107 jako skoncentrowan\u0105 na problemie i ukierunkowan\u0105 na dzia\u0142anie. Obejmuje ona szereg opartych na dowodach naukowych technik i strategii. Celem CBT jest identyfikowanie i zmiana negatywnych oraz szkodliwych wzorc\u00f3w my\u015blenia i zachowania, kt\u00f3re powoduj\u0105 problemy ze zdrowiem psychicznym oraz pogarszaj\u0105 og\u00f3lny stan psychiczny. Klient poznaje mechanizmy odpowiadaj\u0105ce za pojawianie si\u0119 trudnych my\u015bli i emocje oraz problematyczne zachowania, podczas gdy terapeuta pomaga w znalezieniu i praktykowaniu skutecznych strategii radzenia sobie z tymi wyzwaniami oraz \u0142agodzenia objaw\u00f3w.<\/p>

Terapia poznawczo-behawioralna zosta\u0142a pierwotnie opracowana w celu leczenia depresji, jej skuteczno\u015b\u0107 jest jednak potwierdzona w terapii wielu innych problem\u00f3w i zaburze\u0144, w tym zaburze\u0144 l\u0119kowych, uzale\u017cnie\u0144, problem\u00f3w ma\u0142\u017ce\u0144skich, ADHD oraz zaburze\u0144 od\u017cywiania.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Jeg arbejder prim\u00e6rt inden for rammerne af l\u00f8sningsfokuseret terapi (SFBT), men jeg bruger ogs\u00e5 teknikker fra narrativ terapi og kognitiv adf\u00e6rdsterapi (CBT). L\u00f8sningsfokuseret terapi (SFBT) L\u00f8sningsfokuseret terapi (SFBT) er en evidensbaseret terapeutisk tilgang, der er udviklet ud fra forskning i effektiviteten af de terapeutiske samtaler. Dens prim\u00e6re m\u00e5l er at facilitere en positiv forandring […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"page-builder","ast-site-content-layout":"full-width-container","site-content-style":"unboxed","site-sidebar-style":"unboxed","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"disabled","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-61","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=61"}],"version-history":[{"count":83,"href":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1030,"href":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/61\/revisions\/1030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joannanyboe.dk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=61"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}